Caminata enérgica para bajar de peso

Existen pruebas de que caminar es tan efectivo como correr. O incluso mejor, porque el impacto sobre el cuerpo es menor, se minimizan los riesgos de lesiones y no se dañan los tejidos de la piel.

Ahora bien, ¿la caminata es o no es un ejercicio aeróbico? La respuesta es que una actividad física se convierte en aeróbica cuando se la realiza a un ritmo intenso, Al incrementar la intensidad del ejercicio, la frecuencia cardiaca se acelera.

Cuando esa intensidad es lo suficientemente elevada y se mantiene constante al menos 20 minutos, se produce lo que se ha dado en llamar “efecto de entrenamiento aeróbico”: el metabolismo empieza a transformarse enzimáticamente, y por lo tanto, a quemar grasas.