Cómo evitar el agotamiento físico por ejercicio

Si usted camina grandes distancias en el calor del verano, estará quitándole a su cuerpo una energía preciosa. De no dejar el tiempo suficiente para una recuperación adecuada luego de haberse entrenado bajo el sol, lo más probable es que se sienta débil al día siguiente o incluso que se vea obligado a saltear una sesión para poder recobrar el nivel de energía.

Para evitar el agotamiento de sus músculos durante los meses de! verano, sin tener que permanecer puertas adentro, intente lo siguiente:

- Madrugue.
Realice las actividades al aire libre temprano en la mañana o al atardecer cuando la temperatura es más baja y los músculos se ven menos afectados por el calor.

- Cuidado con el sol.
Si elige entrenar bajo el sol, no se exija tanto como b hace generalmente y acorte el tiempo dedicado a esta actividad.

- Beba grandes cantidades de agua.
Esto es indispensable para prevenir la deshidratación.

- Consuma carbohidratos.
Ingiera algún alimento o suplemento alto en carbohidratos, como pastas o arroz integral, inmediatamente después de haber realizado su entrenamiento. De esta manera, recuperará las energías perdidas.