Tomar líquido no sólo en verano, por qué?

Nadie ignora que con el calor se produce en el cuerpo una pérdida de fluidos y sales minerales. Lo que pocos parecen saber es que el frío también resulta un factor importante de deshidratación: como las bajas temperaturas nos mantienen frescos, apenas notamos que estamos transpirando después de realizar alguna actividad física.

Incluso por efecto del aire frío y seco puede haber pérdida adicional de fluidos por la boca y la nariz. Estas pérdidas son las que reducen el volumen de sangre y vuelven más lenta la circulación. Vale la pena recordar que los primeros síntomas de deshidratación son fatiga, desgano, dolor de cabeza,  sentirse  demasiado apagado o poco alerta.

Durante los viajes en avión se está más expuesto a la deshidratación por varios motivos. Los más clásicos, sobretodo si el vuelo se prolonga por espacio de más de dos horas, son por cabinas secas, por tomar bebidas alcohólicas o con cafeína o por saltear alguna comida durante el viaje. Luego del aterrizaje, por espacio de dos horas se recomienda seguir tomando líquidos.