Qué hacer ante un dolor repentino de rodillas al caminar

Siéntese sobre el suelo con las piernas estiradas. Contraiga sus cuadriceps (los músculos de los muslos) durante unos 2 segundos y afloje. Repita cinco veces más. Esto causa que la articulación de la rodilla libere un líquido denominado fluido sinovial que lubrica la articulación y reduce el dolor. Luego, de manera lenta, comience a caminar nuevamente.

Tome el resto de su caminata con calma prestando atención a la severidad del dolor. Si usted es novato en las caminatas aeróbicas, es probable que el dolor provenga de haberse exigido demasiado en anteriores entrenamientos. Una buena regla para minimizar las lesiones es no incrementar la longitud de su caminata más que un 10 por ciento semanal.

Dolor de muela y problemas dentales en vacaciones

Verano es sinónimo de vacaciones y descanso, sin embargo, un simple dolor de muelas puede arruinar hasta el mejor viaje. Para que esto no le suceda preste atención a estos simples consejos de emergencia odontológica.

Los dolores dentales pueden aparecer en cualquier lugar y mes del año, esté usted en su rutina diaria o de vacaciones. Por lo tanto, si usted está descansando en algún lugar placentero, estar preparado con un botiquín de emergencia puede marcar la diferencia entre reanudar la diversión o arruinar sus vacaciones. Aquí unas sugerencias para que usted pueda manejar y solucionar sus posibles problemas odontológicos.

Dolor de dientes
Lave su boca con buches de agua tibia y pase hilo dental entre los dientes para eliminar cualquier partícula de comida que haya quedado entre los dientes. Coloque una compresa fría en la parte externa de la mejilla si hay hinchazón y tome un analgésico. Nunca coloque una aspirina directamente sobre el diente o la encía.

Objetos entre los dientes
Sáquelo con el hilo dental y evite cortar la encía. Nunca utilice instrumentos filosos.

Caída de obturaciones o arreglos dentales
Humedezca una bolita de algodón y colóquela en la cavidad, o cúbrala con parafina y tome una aspirina o cualquier otro analgésico si lo necesita.

Dientes fracturados o salidos de su lugar

Ante un diente fracturado, lave con agua y aplique compresas frías, luego consiga un odontólogo lo antes posible. Si tiene esmalte para uñas a mano pincele la zona fracturada. De esta forma el diente permanecerá en su lugar hasta que lo trate un odontólogo.

Diente salido de su lugar
Lave el diente ligeramente con agua corriente pero no lo frote y tóquelo lo menos posible. Coloque el diente nuevamente en su lugar y manténgalo firme en esta posición. Si no puede re-insertar el diente manténgalo en esta posición. Si se cayó póngalo en un vaso o recipiente con leche o una solución especial para preservar dientes o en saliva. En lo posible vaya a un dentista dentro de los 30 minutos para aumentar las posibilidades de salvar el diente.