Adelgazar caminando

Está comprobado que una caminata realizada con la técnica apropiada puede quemar hasta 500 calorías en una hora e incrementar la resistencia. Además, realizándola enérgicamente logrará que trabajen no sólo los músculos de las piernas sino también los de los brazos, la espalda, los abdominales y la cola.

Para los que creían que caminar no es un deporte, en este blog le informaremos todo lo que necesita saber para comenzar hoy mismo a perder esos kilos de más de la manera más sana y natural: caminando.

Sin dietas, sin gimnasio, sin gastar dinero y, por si fuera poco, eligiendo el lugar y la hora. No hay una actividad física más accesible y rendidora que la caminata.

Cuando se trata de caminar como forma de ejercicio y para perder peso, no importa cuántos kilómetros se camine sino la cantidad de tiempo empleado. Si el objetivo es quemar grasas, lo más importante es caminar la mayor cantidad de tiempo a un ritmo moderado. Por eso, cuando comience a ejercitarse, mantenga un ritmo uniforme durante por lo menos 45 minutos.

Caminata enérgica para bajar de peso

Existen pruebas de que caminar es tan efectivo como correr. O incluso mejor, porque el impacto sobre el cuerpo es menor, se minimizan los riesgos de lesiones y no se dañan los tejidos de la piel.

Ahora bien, ¿la caminata es o no es un ejercicio aeróbico? La respuesta es que una actividad física se convierte en aeróbica cuando se la realiza a un ritmo intenso, Al incrementar la intensidad del ejercicio, la frecuencia cardiaca se acelera.

Cuando esa intensidad es lo suficientemente elevada y se mantiene constante al menos 20 minutos, se produce lo que se ha dado en llamar “efecto de entrenamiento aeróbico”: el metabolismo empieza a transformarse enzimáticamente, y por lo tanto, a quemar grasas.