Qué hacer ante un dolor repentino de rodillas al caminar

Siéntese sobre el suelo con las piernas estiradas. Contraiga sus cuadriceps (los músculos de los muslos) durante unos 2 segundos y afloje. Repita cinco veces más. Esto causa que la articulación de la rodilla libere un líquido denominado fluido sinovial que lubrica la articulación y reduce el dolor. Luego, de manera lenta, comience a caminar nuevamente.

Tome el resto de su caminata con calma prestando atención a la severidad del dolor. Si usted es novato en las caminatas aeróbicas, es probable que el dolor provenga de haberse exigido demasiado en anteriores entrenamientos. Una buena regla para minimizar las lesiones es no incrementar la longitud de su caminata más que un 10 por ciento semanal.

Qué hacer ante una mordedura de lengua o labio

En caso de mordedura de labio o una fuerte mordida de lengua le recomendamos que aplique presión directamente sobre la superficie sangrante con una compresa limpia y aplique frío para disminuir la hinchazón. Si la hemorragia no para, vaya al hospital más próximo.

Dientes fracturados o salidos de su lugar

Ante un diente fracturado, lave con agua y aplique compresas frías, luego consiga un odontólogo lo antes posible. Si tiene esmalte para uñas a mano pincele la zona fracturada. De esta forma el diente permanecerá en su lugar hasta que lo trate un odontólogo.

Diente salido de su lugar
Lave el diente ligeramente con agua corriente pero no lo frote y tóquelo lo menos posible. Coloque el diente nuevamente en su lugar y manténgalo firme en esta posición. Si no puede re-insertar el diente manténgalo en esta posición. Si se cayó póngalo en un vaso o recipiente con leche o una solución especial para preservar dientes o en saliva. En lo posible vaya a un dentista dentro de los 30 minutos para aumentar las posibilidades de salvar el diente.