Cómo precalentar adecuadamente antes de hacer ejercicio

1- Párese con los dos pies ¡untos a unos centímetros de una pared. Apoye sus antebrazos en ella y manteniendo la espalda derecha lleve su pie derecho hacia atrás. Mantenga la posición durante unos 60 segundos y cambie de pierna.

2- Párese con los pies juntos a unos centímetros de una pared. Coloque sus brazos detrás de su espalda con las manos entrecruzadas. Suba su pierna derecha y presione varias veces sobre la pared. Hágalo durante 60 segundos y cambie de pierna.

3- Párese de espaldas a la pared manteniendo unos centímetros de distancia. Estire sus brazos hacia atrás y apoye las palmas de las manos sobre la pared estirando el cuerpo. Hágalo durante 60 segundos, relájese y vuelva a realizarlo.